RUTINA DE VUELTA AL GIMNASIO PARA QUE NADA TE FRENE

28/Noviembre

Última semana de noviembre y comienza la cuenta atrás para la Navidad. Y si te estás replanteando volver a empezar en el gimnasio, este es tu momento. La saturación del trabajo hace que nuestra mente necesite un descanso. Asimismo, hay ocasiones en las que necesitamos descargar todo el estrés que acumulamos durante las largas jornadas. ¿Tenemos que darte más motivos para que vuelvas al ‘gym’? Además, a todos nos gusta vernos bien y tener un cuerpo sano y fuerte. Por ello, hoy venimos a mostrarte una rutina de vuelta al gimnasio. Toma nota, no solo te daremos el paso a paso de algunas tablas, también una lista de algunos alimentos que te ayudarán a mantenerte fuerte e hidratado.

Lo que te vamos a mostrar no requiere que seas un experto o estés en un nivel muy avanzado. Todo lo contrario. Te enseñamos una rutina de ejercicios ‘fullbody’ básicos. Sí, como lo estás leyendo, para todo el cuerpo. Para mantener el equilibrio muscular hay que distribuir bien los ejercicios, pasando por los glúteos, el abdomen, las piernas y los brazos. El primer consejo que te damos es que lleves tu propio ritmo, es mucho mejor comenzar despacio e ir subiendo de intensidad a medida que vemos que hemos mejorado en los ejercicios.

 

Rutina ‘fullbody’, vuelta al gym: ¿En qué consiste?

Si estás empezando, probablemente tengas muchas dudas sobre lo que estamos hablando. Creemos que es esencial que conozcas a la perfección las rutinas que vas a llevar a cabo. Por lo tanto, te dejamos una pequeña descripción: “La rutina ‘fullbody’ trata de combinar distintos ejercicios para trabajar más de un grupo de músculos. Un método eficaz y sencillo para principiantes, ya que incorpora ejercicios básicos que se pueden hacer en un gimnasio”. ¡Ah, casi se nos olvida! Lo más recomendable para este tipo de ejercicios es que se practiquen tres veces por semana.

 

¿Qué conseguirás con esta rutina?

Es una primera toma de contacto para la vuelta al ‘gym’ perfecta, además de ser una de las mejores rutinas para ganar masa muscular. Es importante conocer tu cuerpo y saber qué es lo que quieres conseguir. Es decir, hay que tener un objetivo. No hace falta cambiarlo en el tiempo, pero es imprescindible mantenerlo siempre en la mente. Esta última juega un papel muy importante.

Estos son algunos ejemplos de este tipo de entrenamientos:

Tabla de entrenamientos

 

No es por nada, pero con estos ejercicios tan básicos a nosotros ya nos han entrado ganas de volver. Pero antes de todo, una buena forma de motivación es estrenar ropa nueva. Sí, hasta en el gimnasio. Te mostramos algunas prendas perfectas para lucir ‘lookazo’ en ‘gym’. En Forum Sport Urbil podrás encontrar las siguientes prendas:

Rutina de vuelta al gimnasio para que nada te frene

Forum Sport: 25.99€ / 29,99€

zapatillas grises

Forum Sport: 24,99€

 

Como te hemos dicho antes, también te mostramos algunos alimentos que harán que tus músculos estén más fuertes y preparados para afrontar los días de gimnasio. Todos ellos puedes conseguirlos en el hipermercado Eroski de Urbil. Además de los típicos alimentos, también cuenta con una sección de barritas energéticas y productos dedicados al deporte.

Lista de alimentos:

1. Legumbres

2. Huevos

3. Frutos secos (Cacahuetes o nueces)

4. Pescado azul

5. Leche entera

 

Esperamos que tus ganas de ir al ‘gym’ hayan ido ‘in crescendo’ después de leer este último post de noviembre. Recuerda que las comidas y cenas del próximo mes se apelotonan en una misma semana, por ello esos días que no se te olvide tu cita con el gimnasio. Por nuestra parte, solo nos queda decirte que estaremos encantados de recibirte para tus compras navideñas. ¡Nos vemos pronto!

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